키 성장은 ‘지금 키’보다 ‘얼마나 빨리, 얼마나 오래 자라는지’가 더 중요합니다. 아래 중 하나라도 해당하면, 한 번쯤 성장 점검을 받아보는 것이 좋습니다.

• 최근 1년 성장이 또래 기준에 못 미친다 (4~7세 7~8cm, 7세 이후 5~6cm)
• 반에서 키 번호가 늘 앞쪽이다 (또래보다 작은 편)
• 또래보다 사춘기 징후가 빨리 나타난다 (여아 만 8세·남아 만 9세 이전)
• 빨리 컸다가 어느 순간부터 성장이 더뎌졌다
• 부모 키에 비해 예상키가 낮게 느껴진다

시기마다 자라는 속도와 챙겨야 할 것이 다릅니다.

• 영유아기 (출생 ~ 만 4세)출생 약 50cm에서 만 4세 약 102cm까지, 출생 키의 2배가량 자라는 1차 급성장기입니다. 충분한 수면과 영양을 챙기고, 영유아 검진으로 성장 곡선을 확인하세요.
• 만 4세 ~ 7세매년 7~8cm는 자라야 하는 시기입니다. 이때 4~6cm에 그치면 또래보다 점점 뒤처져 8세 무렵 10cm 이상 차이가 날 수 있습니다. 초등학교 입학(만 7세) 이후에는 성장이 더딘 경우 적극적으로 관리·치료를 시작하는 것이 좋습니다.
• 만 7세 ~ 사춘기 전매년 5~6cm는 꾸준히 자라야 평균키를 따라갑니다. 매년 같은 조건에서 키를 기록해 성장 속도를 확인하세요.
• 사춘기 (여아 약 10세·남아 약 12세 전후)2차 급성장기로 여아 약 15cm, 남아 약 20cm 자랍니다. 다만 성장판도 함께 닫혀가므로, 사춘기가 빠르면 자랄 기간이 줄어듭니다. 사춘기 징후가 보이면 진행 속도를 점검하세요.
• 사춘기 이후 (여아 초경 후·남아 사춘기 약 3년 후)성장이 둔화·종료되는 시기입니다. 남은 성장 여력(여아 4~6cm, 남아 5~7cm)을 놓치지 않도록 마무리 관리가 중요합니다.

키 성장은 진료실 밖, 매일의 생활에서 더 많이 좌우됩니다. 아래 네 가지를 꾸준히 지켜 주세요.

• 잠 — 일찍, 깊게성장호르몬은 깊은 잠에 들었을 때 가장 많이 분비됩니다. 늦어도 밤 10~11시 전에는 잠들고 충분한 수면 시간을 확보하세요. 자기 전 스마트폰·태블릿 사용은 줄이는 것이 좋습니다.
• 운동 — 매일 가볍게줄넘기·달리기·농구처럼 뼈에 적당한 자극을 주는 활동이 도움이 됩니다. 매일 30분 정도, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 움직이세요.
• 음식 — 골고루, 단백질·칼슘 중심한쪽으로 치우치지 않게 골고루 먹는 것이 기본입니다. 살코기·생선 같은 단백질과 우유·멸치 같은 칼슘을 챙기고, 단 음료·과자·튀김은 줄이세요.
• 마음 — 스트레스 줄이기과도한 스트레스는 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 아이가 편하게 쉬고 이야기할 수 있는 분위기를 만들어 주세요.

아래 표에서 우리 아이의 만 나이에 해당하는 키를 찾아 몇 백분위에 있는지 확인해 보세요. 50th(중간값)보다 한참 아래라면 성장 속도를 함께 점검하는 것이 좋습니다. (제목을 누르면 표가 열립니다.)

언제 가야 할까요?

• 1년에 4cm 미만으로 자랄 때 / 또래보다 10cm 이상 작을 때
• 사춘기 징후가 빠를 때 / 빨리 크다가 정체될 때

무엇을 준비할까요?

• 최근 1~2년 키·몸무게 기록
• 건강 상태·질환, 복용 중인 약·영양제
• 성조숙증 진단·치료 경험 여부
• 가족(부모) 키와 사춘기 시작·성장 종료 시기
• 수면·생활습관, 최근 스트레스나 환경 변화

검사에서 무엇을 보나요?

• 성장 속도 · 골연령(성장판 잔여) · 사춘기 진행 단계 · 예상키 · 체질과 생활 요인

성장클리닉, 이렇게 고르세요

• 성장 관련 연구·논문 발표 경험이 있는지
• 처방·관리에 대한 연구 성과가 있는지
• 관련 저서·논문 등 축적된 근거가 있는지