하이키한의원

수면을 통해 우리는 낮 동안 활동하느라 지친 몸을 쉬게 하고 회복의 시간을 갖는다. 때문에 충분한 수면을 취하지 못하면 다음날 활동에 지장이 생길 수밖에 없다. 성장기 아이들에게 잠은 더욱 중요하다. 스트레스를 완화하고 손상된 세포를 재생하는 시간일 뿐만 아니라 키 성장의 핵심인 성장호르몬이 가장 많이 분비되기 때문이다. 잠이 부족한 아이들은 키가 잘 자라기 힘들 수밖에 없다.

수면 부족은 단기적인 판단에도 영향을 미칠 수 있다. 미국 아칸소 대학교 연구팀이 진행한 연구결과 잠이 부족한 사람들은 일의 결과에 대한 책임을 남에게 많이 전가하는 것으로 나타났으며 불평불만 또한 많아지는 것으로 나타난 것이다. 연구진은 단기적인 판단이 필요한 일을 할 때 현명하고 객관적으로 진행하기 위해서 반드시 충분한 잠을 자는 것이 중요하다고 조언했다.

아이들의 수면시간이 부족한 데에는 다양한 원인이 있지만 수면장애로 인해 충분한 숙면을 취하지 못하는 경우도 있다. 알레르기성 비염, 천식, 야뇨증, 야경증 등으로 인해 수면장애가 나타날 수 있기 때문이다. 수면장애가 있는 아이들은 잠자는 동안 몸을 심하게 뒹굴거나 잠꼬대를 하고 밤새 꿈을 꾸는 증상, 이를 갈거나 코 골이, 수면무호흡증이 나타나는 증상을 보일 수 있다.

한방에서는 수면장애를 증상에 따라 ‘심혈허(心血虛)’, ‘심담허겁(心膽虛怯)’, ‘심신불교(心腎不交)’와 같은 증후로 변증해 치료하는데 본원에서는 특허 받은 성장촉진물질을 함께 처방하기 때문에 증상의 치료와 키 성장이 동시에 가능하다. 천연한약에서 추출한 성장촉진물질은 하이키한의원과 한국식품연구원이 공동 연구해 2007년 특허를 받았으며 실제 임상에서 아이들의 성장호르몬 수치가 연평균 30%가량 증가하는 효과를 확인했다.

숙면을 취할 수 있는 환경을 조성하는 것도 중요하다. 먼저 생체리듬 유지를 위해 매일 같은 시간에 일어나는 습관을 가져야 한다. 늦게 잠든 날이라도 일어나는 시간은 일정한 것이 좋다. 낮 시간에 햇볕을 많이 쬐는 것도 도움이 된다. 수면 유도물질인 멜라토닌 촉진에 도움이 되기 때문이다. 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 햇볕을 쬐면 필요한 대부분의 양이 체내 합성되어 키 성장에 도움이 된다. 침실환경도 중요하다. 최대한 조용하고 캄캄한 환경을 만들어야 하며 20~22도 정도로 적정 실내온도를 맞춰주는 것이 좋다.

요즘 아이들은 잠자기 전 스마트폰을 사용하거나 늦게까지 TV, 컴퓨터를 보는 경우가 무척 많다. 전자기기의 LED화면에서 나오는 빛은 수면과 생체리듬에 영향을 주는 만큼 사용하지 않도록 지도해야 한다. 잠자기 2시간 전 음식물 섭취도 숙면을 방해하므로 자제하는 것이 좋다. 너무 허기져 잠을 자기 힘들다면 멜라토닌의 분비를 촉진하는 트립토판이 풍부한 우유, 바나나를 섭취하는 것이 도움이 된다.